Mal de dos : comment le soigner définitivement et soulager les douleurs ?

De nombreuses personnes souffrent de mal de dos. Que ce soit sur le haut, le bas ou encore le milieu du dos, les maux de dos sont la cause de réduction de la mobilité chez beaucoup de personnes. Anti-inflammatoires, massages, ostéopathie, plantes, etc., il existe de nombreuses solutions, tant naturelles qu’artificielles pour soulager la douleur. Ne vous inquiétez pas ! Si vous souffrez de mal de dos, il vous est possible de vous en débarrasser facilement et rapidement. Dans cet article, nous faisons le point sur les diverses méthodes à votre portée pour vous en finir définitivement avec votre mal de dos.

 

QU’EST CE QUE LE MAL DE DOS ?

Le mal de dos est très répandu, fréquent et touche tant les hommes que les femmes. Ces douleurs sont de plus en plus fréquentes dans notre société et n’indiquent pourtant pas une maladie en particulier. Le mal de dos est très souvent lié à d’autres causes, pouvant être inflammatoires ou mécaniques. Le plus souvent, une mauvaise position répétée ou encore une vie sédentaire en sont la cause.

Il existe ainsi divers maux de dos et en fonction de leur localisation, on parle de :

  • La lombalgie, pour désigner les douleurs situées dans le bas du dos
  • La cervicale, pour désigner les douleurs situées dans le haut du dos ou au niveau du cou
  • La dorsalgie, lorsque la douleur se situe au niveau du milieu du dos

Vous devez donc identifier avec soin le type de mal de dos dont vous souffrez pour y apporter les soins adéquats.

Le mal de dos est caractérisé par des douleurs d’intensités variables. Celles-ci peuvent être sournoises ou violentes et elles peuvent durer assez longtemps. De plus, les douleurs peuvent être accompagnées d’autres douleurs radiculaires, comme les sciatiques, les douleurs intercostales, etc.

 

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QUELLES SONT LES CAUSES DU MAL DE DOS ?

Le mal de dos est un mal très vicieux qui peut être lié à des causes variées. Pas toujours évident à déterminer, le mal de dos peut être causé par :

  • Un traumatisme
  • Le stress ou l’anxiété
  • Un mauvais geste et mauvaise posture quotidiens
  • Une maladie infectieuse ou inflammatoire
  • L’arthrose
  • Mais dans certains cas, elle peut être liée à une maladie sous-jacente éventuellement grave

Avant de se débarrasser de son mal de dos, on doit diagnostiquer avec certitude la cause afin d’avoir un traitement efficace et ne pas vous retrouver avec des complications.

Afin de déterminer avec soin les causes du mal de dos, comme le médecin, vous devez prêter attention aux facteurs suivants :

  • La localisation de la douleur
  • Le type de douleur et son évolution
  • Vos antécédents médicaux
  • Le caractère inflammatoire ou mécanique de la douleur

Même si les imageries médicales ne sont pas toujours nécessaires, il est important d’avoir l’avis d’un médecin sur les causes de votre mal de dos, surtout s’il s’avère persistant.

 

 

LE MAL DE DOS : CONSULTER OU NON ?

Cette question est toujours récurrente chez les patients : doit-on consulter pour un simple mal de dos ? En principe, lorsque vous souffrez de maux de dos, vous n’êtes pas forcés de consulter un médecin s’il est juste ponctuel et passager et que vous vous en occupez rapidement.

À l’inverse, si votre mal de dos est causé par un traumatisme, ou encore que vous souffrez de mal de dos chronique ou aigu qui ne disparait pas après plusieurs jours, il est conseillé de vous rendre chez un médecin afin d’établir un diagnostic réel.

De même, si d’autres symptômes comme la fièvre, les frissons, etc., s’associent à vos douleurs, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin, car cela pourrait être le signe d’une infection ou une inflammation.

En cas de nécessité, votre médecin pourra effectuer des examens complémentaires et solliciter des radiographies ou une IRM pour savoir exactement la cause de votre mal de dos.

 

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COMMENT SOULAGER VOTRE MAL DE DOS ?

Pour se débarrasser de son mal de dos, il existe plusieurs solutions. Certains opteront pour le suivi médicamenteux tandis que d’autres choisiront le traitement naturel.

  • Le suivi médicamenteux est très fréquent, mais conseillé en cas de douleurs chroniques et dû à des causes inflammatoires ou liées à des maux sous-jacents. Il existe des anti-inflammatoires, antalgiques et antidouleurs en vente libre dans les magasins et pharmacies tels que l’Ibuprofène. Si cela ne vous soulage pas, rencontrez un médecin afin de vous faire prescrire des médicaments sur ordonnance.

Outre le traitement médicamenteux pour se débarrasser de son mal de dos, de nombreuses autres options naturelles se présentent à vous pour s’en débarrasser :

  • L’usage de la glace : en appliquant de la glace sur les parties douloureuses de votre dos, vous soulagerez les douleurs. Mais vous ne devez pas le faire longtemps et plus de 10 fois en une journée. Il faut également éviter de mettre la glace directement en contact avec votre peau. Mettez plutôt la glace dans un gant de toilette.
  • Utilisez de la chaleur : après la glace placée sur les parties douloureuses, on doit y appliquer de la chaleur afin de stimuler la circulation sanguine et ainsi booster votre guérison. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des compresses chaudes, des coussins chauffants électriques, des bouteilles d’eau chaude ou même prendre un bain chaud ! Le hammam et le sauna sont également d’excellentes solutions.
  • Les étirements et le sport : ils sont conseillés pour se débarrasser de son mal de dos ayant une cause mécanique. Vous devez vous étirer une fois que la douleur se sera estompée. Faites des étirements simples et ne forcez jamais si vous sentez une douleur désagréable.
  • Ne vous alitez pas : très souvent, lorsque l’on ressent une douleur, c’est l’occasion de se reposer. Il est cependant recommandé d’arrêter les travaux pénibles, mais pas les tâches légères et moins contraignantes pour votre dos. À moins que la douleur ne soit réellement vive, ne vous alitez pas, puisque le repos complet ne fera qu’accroitre le problème.
  • Se faire masser est aussi une solution pour venir à bout de vos maux, notamment si la cause est liée à la fatigue et aux tensions musculaires.

 

COMMENT ÉVITER D’AVOIR MAL AU DOS ?

Peu importe l’activité que vous pratiquez, il est possible d’éviter d’avoir mal au dos. Ceci est valable notamment lorsqu’il est d’origine mécanique. En adoptant les bonnes pratiques et postures, vous éviterez à votre dos de subir trop de pressions et de céder :

  • Bouger, faire des exercices réguliers afin de détendre les muscles. Ceci est primordial pour les personnes qui ont un emploi sédentaire ;
  • Prenez le temps de vous détendre, pour lutter contre les effets du stress et du surmenage ;
  • Pratiquez un sport afin d’augmenter la masse musculaire et de muscler votre dos afin de l’aider à mieux résister aux chocs ;
  • Adoptez les bonnes postures telles que toujours garder le dos droit, se baisser pour ramasser un objet, etc., pour éviter les tensions ;
  • Apprenez à soulever correctement les objets, pour ne pas exercer trop de pression au moment de soulever ou de porter vos charges ;
  • Faites des étirements afin de soulager les douleurs musculaires et hydratez-vous convenablement ;
  • Procurez-vous un matelas adapté à votre dos et optez pour les bonnes postures de sommeil, en dormant sur le côté ou sur le dos ;
  • Si nécessaire, optez pour le port d’une ceinture lombaire.

 

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Le mal de dos peut s’avérer très dangereux pour votre santé. Vous devez donc chercher à vous en départir dès vous le ressentez. Cependant, avant d’engager une quelconque action en vue de vous soigner, vous devez savoir exactement quelle en est la cause afin d’y apporter une réponse et un traitement approprié. Vous avez des solutions naturelles ou artificielles pour en venir à bout, choisissez celui qui vous convient le mieux. En cas de mal de dos chronique, n’hésitez pas à consulter votre médecin afin d’y apporter la meilleure solution.

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